do wody

[...] Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Jestem Endomorfikiem. BMR: 1806 Kalorii. TDEE: 2483 Kalorii. Masz 20% BF - Twoje ciało składa się z: 17.4 Kg tłuszczu i 69.6 Kg mięśni, wody, kości. No więc tak jako iż jestem trochę przygrubawy chciałbym pozbyć się trochę tej tkanki tłuszczowej i dopakować na siłce. TRENING NA SIŁOWNI: Klatka piersiowa: - [...]

[...] T: 109,8g (58,8%) Czy jedzac tak codziennie dam rade utrzymac sie w stanie ketozy ? Przykladowy dzien: Sniadanie: Cos w rodzaju shake/smoothie 60ml mleka kokosowego 180ml wody 72g truskawek 1 lyzka stolowa oleju kokosowego pol lyzeczki bezcukrowego ekstraktu z wanilli 1 lyzka stolowa nasion chia C: 6,8g B: 2,5g T 27,7g Lunch: 150g ryzu z [...]

[...] co organizm szybciej otrzymuje dawkę najbardziej anabolicznego aminokwasu. Zalecane dawkowanie Spożywać 1 porcję bezpośrednio po treningu. Wymieszać 1 miarkę z 100ml zimnej wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Fermented Leucin Porcja 2g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100g Zawartość jednej porcji zaw: Leucine : Pharmaceutical [...]

[...] prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: dobrej jakości miecho, masa do przodu , najlepiej tesc który nie ciągnie wody Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop + boldek + wino 3 miesiące temu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko przybrać na masie Stan [...]

[...] wzięłam od Ani Słodkiewicz. Składam hołd w jej stronę, bo pomysł bardzo smaczny. Całość smakuje jak serniczek. Żeby nie ograniczać wyobrażni, możemy zrobić sobie polewę do wspaniałego omleta. polewa: 1 miarka Instant Whey Protein firmy sci-fit odrobinka wody - według uznania, tak aby gęstość była odpowiednia. To miksujemy i..... SMACZNEGO

[...] owsiane górskie, brązowy ryż, kasza gryczana(to jeszcze jakoś ujdzie) < są to produkty które nie smakują mi tak, że ciężko mi je przełknąć. Jedząc je wypijam 3,4 szklanki wody bo inaczej nie umiem sobie z nimi poradzić. Dlatego też mam do was pytanie: Czym mogę zastąpić te produkty? Bardzo zależy mi na dobrej diecie i proszę was o pomoc. [...]

[...] jak połączyć to ze schudnięciem.. Odnośnie mojego stażu, ćwicze 3 rok na siłowni.. ale zawsze na siłę i mase.. teraz trzeba schudnąć.. co do diety.. mogę nie jeść nic po tym dymaburnie.. nie mam problemów z tłuszczem, poprostu mam schudnąć a czy z tłuszczu czy z wody to mnie nie interesuje.. MAM NADZIEJE ZE POMOŻECIE.! Z GÓRY DZIĘKUJE !

[...] 130g -Piersi z kurczaka 150g 5. Posiłek -Kasza gryczana 100g -twaróg chudy 100g -1,5 łyżki oliwy z oliwek -gotowana marchew/pietruszka Będę pic 1,5l mleka dziennie około 1l wody i zamieniał różne produkty . Razem około 3500kcal 2g białka i około 1g tłuszczy Dieta będzie trzymana równolegle do treningu który dałem do sprawdzenia w dziale trening [...]

[...] łyżkach oliwy/ raz w tygodniu ryba zamiast kurczaka 4. Jogurt naturalny z owocami 5.pol szklanki płatków owsianych na szklankę mleka+ owoce dla smaku Do tego staram się co godzinę pić szklankę wody co daje łącznie 3.7L dziennie, oraz dziennie robie do 10km cardio na rowerze stacjonarnym. Za wszelką pomoc z góry dziękuję, liczę na wyrozumiałość.

[...] miksujemy na jednolitą masę i smażymy na patelni. Mi wyszło 12 sztuk. Masa -250 g twarogu wedle upodobań, ja dałem półtłusty -50 g ulubionego wpc ( mieszamy z małą ilością wody na budyń) -8 0g jogurtu naturalnego w przypadku jeśli masa jest zbyt sucha Mieszamy wszystko razem w misce Polewa 80 g roztopionej gorzkiej czekolady Owoce do dekoracji [...]

[...] najwyższą wartość biologiczną na dawkę dowolnego nowoczesnego białka, dzięki czemu Iso Whey jest idealnym produktem. ZALECANE PORCJOWANIE Dodaj 1 miarkę do 250-300 ml zimnej wody lub innego płynu i potrząsaj przez ok 10 sekund. Najlepiej zażywać po treningu. https://www.sfd.pl/sklep/images/gp/ff3fd81f1da544ddbfbcde319182ed46.jpg KUP TERAZ [...]

[...] 300g jogurtu 18.00 - trening 19.30 - 100g kaszy gryczanej i 200g filetów z kurczaka, do tego jakis owoc oraz łykam wtedy zestaw witamin. potem nic nie jem, o 21 piję z 1,5l wody .. co o tym sądzicie? Myślę nad zamianą o 15.00 kaszy gryczanej na jajecznice z 5-6 jajek? Czy to byłoby dobre? ogólnie to wiem, że dieta nie bardzo, bo mało białka, a [...]

Witam, od pewnego czasu zastanawiają mnie moje sutki, mianowicie sprawa wygląda tak że jeśli przewieje zimny wiatr, złapie gęsią skórkę, wyjdę z wody sutki wyglądają ok a jeśli je "rozmasuje" czy jest ciepło sutki się jakby powiększają (ta róznica widoczna na pierwszym zdjęciu). Zamieszczam pare zdjęć do oceny i zdjęcie sprzed paru lat jak [...]

[...] 5x5 Dipy 3x60% Pompki 3x60% Pompki diamentowe 3x60% Pompki z nogami na podwyższeniu 3x60% Pompki szeroko 3x60% Pompki z rękami na podwyższeniu 3x60% Kółko 3x Przelewanie wody nogi w górze 3x Trening Wiosło - Wtorek Wiosłowanie 5x5 Podciąganie nachwytem 3x60% Podciąganie podchwytem wąsko 3x60% Powolne opuszczanie z drążka 3x60% Kaptury na [...]

[...] Kcal-504 Posilek szosty 21.30 150g Tunczyka w sosie wlasnym 10ml oliwy z oliwek B-32g T-11g W-0g Kcal-223 RAZEM B-205g 2,5g/kgmc T-79g okolo 1g/kgmc W-513g 6,5g/kgmc Kcal-3484 Do tego okolo 4l wody mineralnej niegazowanej z czego 1,5l na silowni Jak mozecie to ocencie ta diete na mase, jak macie jakies zastrzezenia to piszcie z gory dziekuje

[...] (ostrych rzeczy nie mogę) - nie używam soli - 6 posiłków dziennie - 2 / 3 razy w tygodniu 400ml kawy z dwóch dużych łyżeczek - 3-4 litry zielonej herbaty tygodniowo - dużo wody - ostropest plamisty - od czasu do czasu tabletka Hepatil na wątrobę - duży udział tłuszczu w diecie, by nie zapychać żołądka węglami typu makaron itd. - nie jem szybko, [...]

[...] nie ćwiczyłem. Odchudzałem sie już kilka razy ale zasadniczo mimo duzych spadków wagi tłuszczyk i tak w duze cześci zostawał bo prawdopodobnie przede wszystkim spadałem z wody. Odchudzałem się głównie przez drastyczne zmniejszenie kcal. Tym razem postanowiłem zrobić to mądrze i poprosić o pomoc w ułożeniu sobie diety. Do dyspozycji mam w domu [...]

[...] opinie, dzis rozmawialem z kolegą z pracy który rzekomo " wali tescia suste i dece do tego po 4 tab mety dziennie " narazie co po nim widze to zalana twarz i spora retencja wody, ale mniejsza o jego niby efekty po 3 tygodniach, mowi ze jedzie wlasnie do sportowego po thermo speed czy jakos tak po spalacz tłuszczu ze bedzie na bombie i przed [...]

[...] to w miare oczekiwany rezultat taki jak napisałem. -I tak się zastanawiałem nad: Gluutamina,aminokwasy,koncentrat białka serwatkowego i nie wiem co jeszcze. Przypominam że chciałbym zrzucic troche wody podskornej i tłuszczu,wyrzeźbic mięsien,głównie brzuch,utwardzic sflaczałą klate.Więc prosze was o rade co byście polecili dla mnie.Pozdro

[...] 8,4 kg Wysokość: 169 cm Ciężar ciała: 68kg BMI: 23.8 kg/m2 Masa tk. beztłuszczowej: 59.6kg Masa mięśni: 83.2% wagi ciała, czyli 56,6 kg Masa tkanki kostnej: 3.0 kg Zawartość wody: 64,0% czyli 43.5kg Wiek metaboliczny organizmu: 12 lat Bmr- ilość kalorii, jaką organizm spala w spoczynku w ciągu doby: 7433 kj, czyli 1775 kcal. Zmieniony przez - [...]